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- Feb 11 Sat 2017 08:27
紀伯倫《先知》第十二篇-友誼
- Nov 03 Tue 2015 23:28
轉－讓我們不再抱怨的９件事
那時候或許我們還小，不懂這世界的定律，以為你對別人好，別人就一定會對你好，以為你不計較，別人就不會跟你爭，以為只要努力了，就一定會有收獲，以為抓緊著就代表永遠，後來你長大了，漸漸的明白社會給你的課題，所有的快樂和悲傷依然深刻，只是不再像當年的你，只是輕輕的擦撞就彷彿世界末日，回頭看看，歲月雖然帶走了我們什麼，卻也給了我們什麼，學著看開一點，收斂一點，至少未來的你在面對世界時，儘管它有多艱難，你更成熟了點也堅強了點。
- Jun 09 Sat 2012 17:46
轉【一封來自天父上帝的信】
也許你不認識我，但我知道關於你所有的事情（詩篇139：1）
- Apr 04 Wed 2012 15:56
轉【改變心情的食物】
有些食物會讓人吃了快樂而健康，你有壓力嗎？請食用以下食品，有助於你的心情勤輕鬆快樂。
- Nov 11 Fri 2011 15:47
轉【增加免疫力】
| 1. 好好睡一覺 | ||
 睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。 |
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| 2. 每天運動30分鐘 | ||
| 美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。 | ||
| 3. 按摩 | ||
| 按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。 | ||
| 4. 吃些人參 | ||
| 人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。 | ||
| 5. 維他命C，每天200毫克 | ||
| 每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。紐約州立大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。 | ||
| 6. 維他命E，每天200國際單位 | ||
| 每天只要吃200國際單位的維他命E，就可以加強對抗傳染病原的能力。美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。 | ||
| 7. 每天喝酒不要超過一杯 | ||
| 酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。 | ||
| 8. 抗生素不要濫用 | ||
 感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導，甚至會減少有些病人體內的cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。 |
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| 9.關係親密 | ||
| 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。 | ||
| 10. 心靈的照顧 | ||
| 但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。 | ||
| 11. 開懷大笑 | ||
| 笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。 | ||
| 12. 每天花5分鐘做白日夢 | ||
| 每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。 | ||
| 13. 相信自己 | ||
| 樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。美國加州大學對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。 | ||
| 14. 每天花20分鐘寫日記 | ||
| 寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。 | ||
| 15. 信仰 | ||
 信 仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加1次宗教聚會的人，免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患 癌症和心臟病的機率。哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。 |
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| 16. 參加藝文活動 | ||
| 音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一年，和家人朋友一起行動吧！ | ||
- Nov 10 Thu 2011 12:42
轉【仁者樂山，智者樂水】
《論語》中有「仁者樂山，智者樂水」這樣一句話，而且，這也是現實中人們經常引用的一句話，大多把其說成為是當事人喜愛山水的一種心境，但是，為什麼樂水者必是智者，為什麼樂山者必是仁者，可以說，絕大多數的人都是稀裡糊塗的。這裡，筆者直接談談自己對這句話的體會心得。
- Sep 25 Sun 2011 16:59
轉【認識躁鬱症】
躁鬱症又稱為雙極型情感精神疾病（Bipolar disorder），它包含有一個躁期和一個鬱期，呈循環週期性的兩個極端變化，也有不以循環型而是以混合型的雙相情緒變化出現。如以症狀的輕重程度來分，鬱及伴有狂躁出現的稱為第一型躁鬱症，僅以鬱和輕躁顯現的是第二型躁鬱症。
